筋肉エンジニアのビルドアップ会オンラインでもくもく自重筋トレしマッスル #12

2024/11/09(土)08:00 〜 10:00 開催

ブックマーク

#Ruby on Rails, #Vue.js, #もくもく会

イベント内容

✍️ イベント概要

Web業界で働く筋肉エンジニアたちが、自分の学びたいプログラミングや語学をモクモク勉強する至って真面目な勉強会だ。今回は特別編で勉強ではなくオンライン筋トレをするぞ！！休日の朝8時からスタートするので、休みの日のスケジュールを邪魔することなく、自己肯定感を高めて週末を過ごすことができる。しかも、うっすら筋トレもできるし、筋肉友達もできちゃうし一石三鳥。最高最強じゃないか？もう発明レベルとしか言いようがない。。

🗓️スケジュール

時間	内容
8:00	アイスブレイク
8:05	自己紹介など
8:20	オンライン筋トレ第1スプリント
8:45	5分休憩
8:50	オンライン筋トレ第2スプリント
9:15	5分休憩
9:20	二次会で、希望者のみ参加の雑談会。どれだけ長くても10:00には解散

🏟️ 会場

参加者の情報に記載

👨‍💻 対象者

Web業界で働くエンジニア・ディレクター・デザイナー・経営者

⚠️ オンライン筋トレの概要

@ToraDady(2024年ベストボディ・ジャパン首都圏大会マスターズ部門第6位)がトレーナーとして司会進行をするよ!

参加者は準備をする器具は必要ないし、自分の体を横にできるスペースがあればOK。プランクなども行うので、ヨガマットがあればいいかも。

筋トレを普段していない方も参加できるようなメニューを考えている(負荷のレベルを初級者、中級者、上級者によって変える)ので、安心して参加してね！ただ、万が一トレーニングで怪我した場合は自己責任となるので、体に故障や不安があるかたはやめたほうがよいですmm

第1スプリントでは、軽めの自重トレーニングの予定。体を温めて代謝が上がれば大成功(^o^) 大きめの筋肉を無理のない範囲で動かしていく。最初は軽く肩甲骨を回して代謝を上げてから、スクワットから始めるよ！みんなの筋トレフォームをみてレベル感を把握するようにするので、それを見て第2スプリントの内容を考える予定。

参加者は、第1スプリント中にもし苦しくなったら、気兼ねなくギブアップ(その時はzoom画面オフしてね)してほしいし、第1スプリントで燃え尽きたor満足したら休憩中にzoomから退出したり、第2スプリントは画面オフして見る専でも良いです。

第2スプリントの締めは1分間のプランク。最後体幹を固めて、良い一日を過ごそう！！

※最後のプランク1分で終了だけど、力が有り余ってる人向けに、そのまま続けてプランク王者決定の延長戦をするよ(^o^) 勝者は皆の称賛の的になること間違いなし！！！